Pendukung Diet Anda

• Lingkari Kalender
• Miliki buku pribadi diet anda
• Catat makanan yg telah anda makan setiap hari pd buku diet anda
• Makan lebih dari 5 x, ex : (Makan 3 x, Snack 2 x)
• Pilih Menu Karbohidrat saja / Protein saja (Karbohidrat tdk blh digabung dgn protein), ex :

1. Kentang (Karbohidrat) + Sayur
2. Daging (Protein) + Sayur

• Menu Karbohidrat : Nasi merah, ubi merah, roti gandum, outmeal
• Menu Protein : Ikan, ayam bagian dada tnp kulit ( di panggang / di bakar)
• Minum air putih banyak, min : 8 gelas / hari
• Stop nasi + gorengan
• Minum air putih + perasan 1 jeruk nipis di pagi hari
• Senam selama 30 menit - 1 jam 5 x seminggu wajib

Tunggu tips2 pendukung diet selanjut'a yaaa ^_^