Buns

 

Buns 

Bahan :

1 sdm baking powder

1 telur

150g yogurt fat free

2 sdm Oat bran / dedak gandum

1 sdm Oatmeal / Wheat oat

Garam secukupnya

Petunjuk :
Campur telur dengan yogurt.
Tambahkan oat bran & Wheat Oat, garam dan baking powder dan campurkan.
Masukkan campuran ke dalam cetakan, yang dapat digunakan di microwave.
Masukkan ke dalam microwave selama 6 menit, suhu tinggi.
Balik, masukkan kembali ke dalam microwave selama 1-2  menit.
Dapat ditambahkan tuna / ayam dsb.

Chocolate pancake

Chocolate Pancake

Bahan : 

2 sdm 0% Cream Keju (Keju Cottage low fat) beli aja di carefour sekitar 27-28rbuan

1 Telur

2 sdt coklat bubuk lowfat (pke yg cocoa powder vanhouten / lainnya)

2-3 sdm Oat Bran / Dedak gandum

1/4 sdm susu skim non fat ( aku pke merk crown yang gambar sapi)

1-2 stroberi

1 sachet pemanis (sweeteners), aku pke sweetener dari carefour ada ko.

Petunjuk :

Siapkan pancake /galette : 1 sdm krim keju, 2-3 sdm Oat bran, 1 butir telur

Beri minyak ringan pada panci (aku pke Canola oil / Olive oil), dan tuangkan campuran pancake

Masak kedua sisinya hingga kecoklatan, angkat lalu taro di piring

Campur 2 sdt coklat bubuk lowfat, 1 sdm krim keju, sweetener (opsional), lalu tambahkan 1 tetes susu pada satu waktu

Harus memiliki konsistensi tebal, aduk terus untuk menghilangkan benjolan

Tambahkan lebih banyak susu jika terlalu kering

Sebarkan di pancake, beri beberapa stoberi di atasnya, Sajikan ^_^

Cheese Bread

Bahan :

1 sdm krim keju low fat (keju cottage)

1 butir telur

1 sdt baking powder

2 putih telur

2 sdm yogurt low fat

2 sdm oat bran

1 sdm outmeal/wheat bran

Garam secukupnya

Petunjuk :

Campur sema bahan bersama-sama, pastikan campuran keju tercampur rata.

Setelah bahan tercampur rata kemudian tambahkan oat baran & wheat bran.

Tuang adonan ke dalam pinggan / loyang lalu sebarkan pada ketebalan sekitar 1 inci.

Masak dengan api tinggi di microwave selama 4 menit, Sajikan ^_^

Resep roti gandum diet 'Peanut Apple Grilled'

Menu roti gandum ini bisa unt sarapan atau snack pas jam 10 pagi / Snack Sore.

Bahan:

2 potong roti gandum, olive oil/ canola oil unt memanggang

2 sendok makan selai kacang, kismis

1/2 Apel , kayu manis, jus lemon 

1 sendok teh gula merah

Persiapan:

Spread selai kacang di salah satu sisi dari masing-masing dua potong roti, taburi kismis. Celupkan irisan apel di jus lemon. Atur irisan apel pada selai kacang dan taburi dengan gulamerah dan kayu manis. Letakkan di atas loyang lalu panggang sekitar 3-5 menit atau sampai berwarna kecoklatan.

Untuk 1 porsi

Informasi Nutrisi:

Nutrisi per porsi: 254 kalori; 8g protein, 54g karbohidrat, lemak 6g (monounsaturated1g, 2g jenuh); 10mg kolesterol, serat 5g, natrium 179mg.

Diet Golongan Darah

Diet golongan darah ditemukan olah Dr Peter D’Adamo, penulis “Eat Right for Your Type”. Menurutnya, reaksi kimia terjadi antara darah dan makanan yang Anda makan. Reaksi ini merupakan bagian dari warisan genetis. Reaksi ini disebabkan oleh faktor yang disebut Lektin. Lektin dan beragam protein yang ditemukan dalam makanan memiliki sifat aglutinasi yang mempengaruhi darah Anda. Jadi, ketika Anda makan makanan yang mengandung lektin protein yang tidak cocok dengan tipe antigen darah Anda, maka laktin mulai mengaglutinasi sel-sel darah dan ini akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan. dari sinilah konsep diet golongan darah bermula